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湖月わたるさんと共に          どこまでも                ♪湖をわたる...


by maroka3
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鉄分補強ランチその2

f0065954_17101635.jpg昨日に続き今日も鉄分補強ランチ!

DHC からもらった国産十穀粥(ひえ・そば・はと麦・もちきび・発芽玄米・大豆・粒麦・押し麦・赤米・小豆入り)を温めて海苔を乗せました~~

他には
ホウレン草炒めの目玉焼き乗せ・頂き物の柿・詰め放題で買ってきたみかん・カスピ海ヨーグルトとドライプルーンでした。

ホウレン草は昨日より多目(約1.7倍の量)プルーンも鉄分豊富
柿はタンニン(渋み)が鉄分吸収を邪魔するようですが。。。渋くなかったので少しぐらいは良しとして。。。

今日も即席ランチを済ませBRAVA!へ

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by maroka3 | 2009-10-25 17:31 | 【休日ランチ】