今日のカロリー
2008年 10月 03日
きっちりカロリー計算してコントロールしてるわけではないので 毎日どれぐらい食べてるのだろう?と、気になって今日一日の食事を撮ってみました。
いつもと全く同じ朝食!
豆腐入りの味噌汁(味噌汁:27Kcal+絹ごし豆腐1/3丁:56Kcal)
ご飯1膳にてんこ盛りの磨り黒胡麻(ご飯:189Kcal+黒胡麻約7g:42Kcal)
納豆(半パック:50kcal)
カスピ海ヨーグルト(100g:62Kcal)
今日はバナナが有ったのでヨーグルトにバナナ1本入れて食べました~~
その日に有る果物を入れて食べてます!
台湾のお土産で頂いたお菓子も朝のデザートに食べました~
バナナ(1本:100Kcal)
お菓子(1個:124Kcal)
★朝食の合計 約461Kcal
今日の昼食はカップヌードルのシーフードカレーといつものキャベツとチーズ。
カップヌードル(380Kcal)スープは飲まないのでカロリーはもっと低いはず!
キャベツ(300gぐらいかなぁ:60Kcal)
チーズ(25g:85Kcal)
★昼食の合計 約525Kcal
夕飯はマカロニグラタン(玉ねぎ・牛肉入り)と「オクラと山芋の和え物」と「たくわん」少々と「ご飯」半杯とリンゴ半個でした。
マカロニグラタン(525Kcal)
オクラと山芋(63Kcal)
たくわん(5Kcal)
ご飯(100Kcal)
リンゴ(90Kcal)
食後にみたらし団子を2本食べました~
みたらし(2本:290Kcal)
★夕食の合計 約1073Kcal
★今日一日の摂取カロリー
★合計約2059Kcal★
食べ過ぎやん!
オッサン並のカロリー摂取や
こわ~~
みたらし団子が余計やな 一日1500Kcal 前後を目指してるはずが。。。グラタンにみたらしが重なって大幅オーバーしてしまいました。。。
カロリー計算の参考にしたサイト
摂食品の取カロリー計算
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
簡単!栄養andカロリー計算
カロリー計算コントロール
あ、今日は「Besaide」中の書き込みでした~~
色々調べたら生理中は消費カロリーも普段より多いそうで(約500Kcal程) だからお腹がすくんですね。。。で、丁度3日目なので今日の2059Kcalも摂りすぎでなく必要カロリーだったんだ と、思う事にしました~~よかった~~
いつもと全く同じ朝食!
豆腐入りの味噌汁(味噌汁:27Kcal+絹ごし豆腐1/3丁:56Kcal)
ご飯1膳にてんこ盛りの磨り黒胡麻(ご飯:189Kcal+黒胡麻約7g:42Kcal)
納豆(半パック:50kcal)
カスピ海ヨーグルト(100g:62Kcal)
今日はバナナが有ったのでヨーグルトにバナナ1本入れて食べました~~
その日に有る果物を入れて食べてます!
台湾のお土産で頂いたお菓子も朝のデザートに食べました~
バナナ(1本:100Kcal)
お菓子(1個:124Kcal)
★朝食の合計 約461Kcal
今日の昼食はカップヌードルのシーフードカレーといつものキャベツとチーズ。
カップヌードル(380Kcal)スープは飲まないのでカロリーはもっと低いはず!
キャベツ(300gぐらいかなぁ:60Kcal)
チーズ(25g:85Kcal)
★昼食の合計 約525Kcal
夕飯はマカロニグラタン(玉ねぎ・牛肉入り)と「オクラと山芋の和え物」と「たくわん」少々と「ご飯」半杯とリンゴ半個でした。
マカロニグラタン(525Kcal)
オクラと山芋(63Kcal)
たくわん(5Kcal)
ご飯(100Kcal)
リンゴ(90Kcal)
食後にみたらし団子を2本食べました~
みたらし(2本:290Kcal)
★夕食の合計 約1073Kcal
★今日一日の摂取カロリー
★合計約2059Kcal★
食べ過ぎやん!
オッサン並のカロリー摂取や
こわ~~
みたらし団子が余計やな 一日1500Kcal 前後を目指してるはずが。。。グラタンにみたらしが重なって大幅オーバーしてしまいました。。。
カロリー計算の参考にしたサイト
摂食品の取カロリー計算
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
簡単!栄養andカロリー計算
カロリー計算コントロール
あ、今日は「Besaide」中の書き込みでした~~
色々調べたら生理中は消費カロリーも普段より多いそうで(約500Kcal程) だからお腹がすくんですね。。。で、丁度3日目なので今日の2059Kcalも摂りすぎでなく必要カロリーだったんだ と、思う事にしました~~よかった~~
by maroka3
| 2008-10-03 19:56
| 【休日ランチ】