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湖月わたるさんと共に          どこまでも                ♪湖をわたる...


by maroka3
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今日のカロリー

今日のカロリー_f0065954_18593192.jpgきっちりカロリー計算してコントロールしてるわけではないので 毎日どれぐらい食べてるのだろう?と、気になって今日一日の食事を撮ってみました。

いつもと全く同じ朝食!
豆腐入りの味噌汁(味噌汁:27Kcal+絹ごし豆腐1/3丁:56Kcal)
ご飯1膳にてんこ盛りの磨り黒胡麻(ご飯:189Kcal+黒胡麻約7g:42Kcal)
納豆(半パック:50kcal)
カスピ海ヨーグルト(100g:62Kcal)

今日のカロリー_f0065954_19155384.jpg今日はバナナが有ったのでヨーグルトにバナナ1本入れて食べました~~
その日に有る果物を入れて食べてます!

台湾のお土産で頂いたお菓子も朝のデザートに食べました~

バナナ(1本:100Kcal)
お菓子(1個:124Kcal)

★朝食の合計 約461Kcal

今日のカロリー_f0065954_19251820.jpg今日の昼食はカップヌードルのシーフードカレーといつものキャベツとチーズ。

カップヌードル(380Kcal)スープは飲まないのでカロリーはもっと低いはず!
キャベツ(300gぐらいかなぁ:60Kcal)
チーズ(25g:85Kcal)

★昼食の合計 約525Kcal

今日のカロリー_f0065954_1933784.jpg夕飯はマカロニグラタン(玉ねぎ・牛肉入り)と「オクラと山芋の和え物」と「たくわん」少々と「ご飯」半杯とリンゴ半個でした。

マカロニグラタン(525Kcal)
オクラと山芋(63Kcal)
たくわん(5Kcal)
ご飯(100Kcal)
リンゴ(90Kcal)

今日のカロリー_f0065954_19423359.jpg食後にみたらし団子を2本食べました~

みたらし(2本:290Kcal)

★夕食の合計 約1073Kcal

★今日一日の摂取カロリー
★合計約2059Kcal★
食べ過ぎやん!
オッサン並のカロリー摂取や
こわ~~

みたらし団子が余計やな 一日1500Kcal 前後を目指してるはずが。。。グラタンにみたらしが重なって大幅オーバーしてしまいました。。。

カロリー計算の参考にしたサイト
摂食品の取カロリー計算
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
簡単!栄養andカロリー計算
カロリー計算コントロール

あ、今日は「Besaide」中の書き込みでした~~

色々調べたら生理中は消費カロリーも普段より多いそうで(約500Kcal程) だからお腹がすくんですね。。。で、丁度3日目なので今日の2059Kcalも摂りすぎでなく必要カロリーだったんだ と、思う事にしました~~よかった~~
by maroka3 | 2008-10-03 19:56 | 【休日ランチ】